La pratique rend parfait, il est donc bon d' avoir votre équipement de boxe chez vous et de le configurer en fonction de vos besoins lors de l'entraînement.
Comment choisir le sac de frappe idéal pour vous?
Avant de penser à remplir des sacs de boxe, commencez par le début, arrêtez de penser à la fréquence à laquelle vous allez l'utiliser, au type d'entraînement que vous faites et surtout à quel est votre niveau, si vous débutez ou si vous êtes un professionnel.
Certains facteurs à prendre en compte lors du choix de votre sac de boxe sont:
Le poids du sac de boxe
Cette caractéristique des sacs, qui est étroitement liée au type de rembourrage , dépendra de notre niveau d'entraînement.
Autrement dit, si nous commençons à nous entraîner ou que nous allons l'utiliser pour le fitness, ce n'est pas une bonne idée qu'il soit très lourd car nous devrons faire plus d'efforts en le frappant et nous pouvons blesser nos articulations.
Cependant, n'en faites pas trop car s'il pèse très peu, il rebondira et ce n'est pas non plus bon pour peaufiner votre technique.
Idéalement, vous devriez commencer avec un sac qui pèse moitié moins que vous , c'est-à-dire que si vous pesez 80 kg, l'idéal est un sac de boxe de 40 kg.
Type de formation de sac de frappe
Les sacs de frappe utilisés pour chaque sport ou technique que vous souhaitez perfectionner sont différents.
De cette façon, les sacs de boxe sont plus larges et plus courts tandis que ceux que nous allons utiliser pour d'autres arts martiaux tels que le Muay Tay sont plus longs et plus étroits car ils sont conçus pour recevoir des coups de pied.
En revanche, si vous souhaitez améliorer la vitesse de votre poings il vaut mieux opter pour un coup de poing . Un petit sac léger qui se déplacera rapidement à la vitesse à laquelle vous frappez.
Les matériaux avec lesquels il est fabriqué
En plus de remplir les sacs de frappe avec les matériaux les plus appropriés pour nous, un autre facteur déterminant pour la sensation de frappe est les matériaux avec lesquels ils sont fabriqués.
La meilleure qualité et, comme pas aussi la plus chère, sont celles en cuir . Ils durent plus longtemps et la sensation de frappe est très agréable, oui, ils nécessitent plus de soins comme sécher la sueur après chaque entraînement et la traiter avec les crèmes appropriées.
Une option intermédiaire serait les sacs en fausse fourrure. La sensation de frappe est similaire à celle de la peau , ils sont moins chers et ne nécessitent pas de traitement.
Les sacs en toile ou en toile ont l'avantage d'être très faciles à réparer et résistants. Cependant, ils sont très inconfortables si vous vous entraînez sans gants.
Quelles sont les façons de remplir les sacs de boxe?
Comme nous l'avons expliqué précédemment, la façon de remplir les sacs de frappe est liée à leur poids et donc au niveau d'expérience que nous avons et au type d'entraînement que nous voulons faire.
Si nous voulons que notre sac de frappe soit souple parce que nous débutons ou parce que nous voulons augmenter notre vitesse de frappe, misez sur des matériaux comme le tissu, le caoutchouc mousse, le coton, l'eau ou les balles de gel.
L'avantage de ce type de rembourrage est que vous éviterez de vous blesser les articulations et, d'autre part, la sensation de frappe sera similaire à ce que vous avez en combat rapproché.
Si, au contraire, vous faites partie de ceux qui préfèrent s'entraîner avec plus de poids et rendre les choses plus difficiles, vous pouvez remplir le sac de frappe avec du sable ou de la sciure de bois .
Avec ce type de charges, vous devez faire attention même en étant un expert et protéger vos mains avec des bandages sous vos gants de boxe car la sensation de frappe est très forte.
Comment remplir des sacs de frappe avec des chiffons?
La première chose à faire est de mettre un sac de sable au fond du sac , puis de fixer les morceaux de tissu de manière à ce qu'ils soient bien compressés.
Il est très important que vous choisissiez bien le poids du sac de sable et que vous compreniez bien les tissus pour que le sac ne se déforme pas pendant l'entraînement. Si vous voyez que le sac de sable pèse trop lourd, il vaut mieux que vous n'utilisiez que des vêtements.
Il est important de garder à l'esprit que les chiffons ou les vêtements que vous utilisez n'ont pas de boutons ou de fermetures à glissière . De cette façon, vous éviterez de vous blesser lorsque vous frapperez votre sac.
Comment remplir des sacs de frappe avec de la sciure de bois?
La première chose à faire est de choisir le type de sciure que vous souhaitez utiliser. Il peut être le plus fin (type poudre) ou celui sous forme de copeaux. Utiliser les deux pour remplir votre sac de frappe lui donnera plus de consistance.
N'oubliez pas que la sciure de bois ne peut pas tomber directement dans le sac. Autrement dit, son truc est que vous utilisez plusieurs sacs scellés avec du ruban électrique.
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