La clé du succès est la cohérence. Effectuez votre routine tous les jours et choisissez des exercices qui vous aideront à vous améliorer jour après jour, comme vous entraîner avec un sac de frappe.
À d'autres occasions sur notre blog, nous vous avons dit quels sont les meilleurs sacs de frappe. Dans cet article, nous voulons vous apprendre à les utiliser.
Connaissez-vous les exercices de sac de boxe? Sinon, continuez à lire et vous apprendrez comment la pratique de ce sport peut vous apporter de nombreux avantages.
Fonce! et frappé fort.
Quels sont les avantages de la formation sur le sac de frappe?
Les sacs de frappe sont de plus en plus courants dans tous les gymnases. En fait, ce ne sont pas seulement les boxeurs qui les battent, mais l'entraînement au sac de frappe est de plus en plus inclus dans les routines.
→ C'est un excellent exercice d'aérobie, idéal pour brûler des calories: lorsque vous vous entraînez avec un sac de boxe, vous effectuez de petits sauts qui rendent le mouvement constant.
→ Vous obtiendrez plus de puissance: à chaque coup, les biceps, les triceps et les deltés donnent le meilleur d'eux-mêmes, ces types d'exercices sont donc idéaux pour travailler le haut du corps.
→ Les exercices du sac de boxe sont bons pour le cœur
→ Elles sont idéales pour travailler la zone abdominale: en dehors des bras, les torsions et les rotations qui se produisent lorsque vous frappez le sac vous font travailler cette zone.
→ Ils améliorent l'équilibre et la coordination: les mouvements de vos jambes doivent être en phase avec vos coups. Ce n'est pas quelque chose qui est facile à réaliser et nécessite de la cohérence dans votre entraînement au sac de boxe.
→ Frapper le sac libère le stress et l'adrénaline: si vous êtes fatigué et que vous voulez vous débarrasser de la tension d'une longue routine de travail, quelques bons coups de poing peuvent être le meilleur remède.
Entraînements au sac de boxe ➞ lesquels sont les meilleurs?
Vous venez avec nous? Eh bien, préparez vos gants de boxe et n'oubliez pas de laisser la paresse dans le tiroir car la boxe est réservée aux courageux.
Routine avec des sacs de frappe pour augmenter la force
Les exercices combinés constituent une bonne option pour les entraînements de boxe pour les débutants.
Il s'agit de répéter la même combinaison de poinçons sur le sac de boxe pour un tour entier. Si vous le pratiquez avec d'autres personnes, vous pouvez à tour de rôle le rendre moins monotone.
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