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CORDES À SAUTER

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La corde à sauter vous permet d'acquérir un grand nombre de compétences pour la pratique du MMA. Dans l'entraînement quotidien, il devient un outil indispensable pour améliorer sa forme physique et se développer en MMA.

Avantages de l'entraînement à la corde

  • Amélioration de l'état aérobie. Il aide au travail cardiovasculaire afin que les performances soient plus élevées. Il y aura un meilleur état physique pour surmonter les accès sans que la fatigue apparaisse au premier changement.
  • Le cambre permet un grand nombre d'exercices différents. Ce ne sera pas ennuyeux puisque peu à peu des exercices de niveau supérieur seront ajoutés, augmentant la difficulté et fixant de nouveaux objectifs.
  • C'est une activité qui demande une grande concentration. Ce sera une compétence qui sera ultérieurement transférée sur le ring.
  • Il permet de comparer les temps sur le ring lors d'un tour. Il faudra commencer pour des temps courts mais l'objectif doit être d'atteindre 3 minutes à la corde à sauter sans s'épuiser. Une fois ce délai atteint, le nombre de séries devra être augmenté pour le rendre le plus proche possible. C'est un bon moyen de comparer l'activation corporelle qui existe pendant le temps que dure un anneau, bien que plus tard, nous devrons accompagner le mouvement des jambes avec celui des bras.
  • La corde permet une activation de tout le corps, pendant votre pratique tous les groupes musculaires sont travaillés. Dans le même temps, la coordination entre ces groupes est en cours d'élaboration et il y aura beaucoup plus de dynamisme entre eux.
Caractéristiques d'une corde à sauter

Lors d'un démarrage en MMA, il est normal de recourir à une corde à sauter typique, sans caractéristiques particulières. Cependant, lorsque vous souhaitez progresser dans les figures et les exercices effectués, vous allez bientôt penser à acheter une corde à sauter professionnelle pour le MMA.

Ce type de chaîne présente certaines particularités que nous expliquerons ci-dessous.

La prise des mains doit être confortable et légère. Les mains doivent reposer fermement sur la poignée, les empêchant de glisser lors de la rotation du carrossage. Cette zone est généralement plus fine dans les cordes professionnelles que chez les amateurs. Au début, cela peut sembler étrange de le tenir, mais dans quelques minutes nous nous rendrons compte de l'avantage qu'il apporte.

La zone de la corde permettra une plus grande vitesse à son tour. Au début, ce sera une caractéristique mineure car la vitesse du saut sera inférieure à celle nécessaire pour faire tourner le carrossage. Cependant, en augmentant le nombre de sauts dans la même unité de temps, la corde doit tourner à grande vitesse.

Les cordes de niveau supérieur permettent généralement d'ajuster les centimètres de corde. En tant qu'enfants, nous avons toujours eu recours à ramasser une partie de la corde pour s'adapter à notre taille, mais cela nous rendra difficile de sauter. En fonction de notre hauteur, les cordes pro nous permettent de régler la taille de la même sans avoir à tenir le reste de la corde en excès à côté de la poignée.

Bien qu'il faille investir un peu plus pour acheter une corde plus professionnelle, c'est un achat à vie.

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