Le fitboxing, qui allie fitness et boxe, est une discipline que presque tout le monde peut pratiquer et qui est extrêmement bénéfique pour la santé physique.
Il se pratique lors de séances de 40 minutes à une heure, comme un cours de fitness, et inclut une variété d'exercices réalisés avec un sac de frappe. Non seulement il intègre les mouvements de boxe et les coups, mais aussi des éléments de kickboxing, de Muay Thai ou de crossfit pour diversifier les sessions et les rendre plus ludiques.
Cette activité, originaire des États-Unis, gagne en popularité dans les salles de sport du monde entier. Elle attire particulièrement l'attention car elle ne vise pas la compétition, contrairement à d'autres sports de contact, mais cherche plutôt à améliorer la condition physique grâce à l'exercice aérobie.
Avantages et caractéristiques du fitboxing
Le fitboxing est un sport complet, adapté à tous les niveaux de sportifs, et offre plusieurs avantages :
- Sur le plan physique, il permet une tonification musculaire complète. Les séances de fitboxing provoquent une activation musculaire dans tout le corps, qui devient visible au fil du temps avec une tonification progressive.
- Pratiquer le fitboxing favorise la protection cardiovasculaire, améliore la résistance physique et travaille le corps en aérobie.
- Sur le plan mental, les séances de fitboxing aident à éliminer le stress et les tensions quotidiennes. C'est également un excellent moyen de perdre du poids tout en faisant de l'exercice. Les tensions accumulées sont libérées avec les coups continus portés sur le sac de frappe.
- Les séances de fitboxing suivent un scénario prédéfini : elles commencent toujours par un échauffement spécifique, l'intensité est progressivement augmentée, puis viennent les exercices intenses de fitboxing. La session se termine par un retour au calme progressif. La partie principale simule des rounds de boxe avec des niveaux d'intensité variables.
- Le fitboxing nécessite une concentration constante pour bien exécuter tous les exercices. C'est une excellente façon de mettre de côté les soucis quotidiens et de se concentrer sur l'activité pendant la durée du cours.
- Toute personne commençant le fitboxing peut trouver la motivation nécessaire pour s'améliorer jour après jour. L'objectif est d'augmenter l'intensité des cours chaque jour, en maîtrisant les exercices pour pouvoir relever des défis plus difficiles. Bien qu'il soit très utile d'avoir un entraîneur, la plupart des participants trouvent la motivation de manière autonome.
- Étant des cours collectifs, le fitboxing offre également une occasion unique de rencontrer de nouvelles personnes et de socialiser tout en faisant de l'exercice.
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