Dans le monde des arts martiaux , le judo est une discipline très populaire qui procure une multitude de bienfaits physiques, psychologiques, éducatifs et d'autodéfense à ceux qui le pratiquent.
C'est un sport qui se pratique en binôme, dans lequel chaque combattant (appelé judoka) tente de neutraliser son adversaire : s'il est debout, il peut le renverser grâce à des techniques de bras, de jambes et de hanches ; et s'il est au sol, l'objectif sera de le réduire par des immobilisations, des luxations et des étranglements.
Vous pouvez gagner un match de judo de 3 manières : en faisant un ippon (un retrait ou une immobilisation équivalent à 10 points, qui est le score maximum), deux waza-ari (7 points), ou simplement en accumulant plus de points que votre adversaire.
Mais fais attention! car tout ne se passe pas dans un combat de judo. C'est pourquoi il est nécessaire que vous sachiez quelles sont les principales règles du judo selon la Fédération Internationale de Judo (IJF).
Origine du judo
En 1882, le jeune expert en jiu-jitsu Jigoro Kano fonde sa propre école pour enseigner ses connaissances en arts martiaux. Kano était conscient que les styles de combat de l'époque étaient toujours orientés vers l'agressivité et la force physique, mais il croyait en l'importance de l'équilibre entre le corps et l'esprit, ainsi qu'en la possibilité de développer le caractère et la moralité à travers le combat.
Pour tout cela, il a fini par créer le judo, basé sur l'idée d'utiliser l'énergie et l'équilibre pour vaincre un adversaire plus fort. C'était une sorte d'évolution du jiu-jitsu, dont les techniques les plus dangereuses étaient éliminées et les actions les plus précieuses étaient préservées.
Bienfaits physiques
Si vous envisagez de devenir judoka, lorsque vous entrerez dans le dojo (le centre sportif où se pratique le judo) et que vous enfilerez le judogi (le fameux costume ou kimono de judo), vous découvrirez à quel point vous pouvez améliorer votre condition physique, tant en en force, en résistance et en flexibilité, sans oublier l'amélioration de la coordination que vous apportera la pratique des mouvements de ce sport.
Le judo est une discipline très complète qui permet également de brûler des calories, il est donc idéal pour ceux qui souhaitent perdre du poids ou simplement rester en forme.
Avantages et valeurs psychologiques
La pratique du judo est non seulement bénéfique pour le corps, mais elle présente également des aspects positifs pour l’esprit. Comme pour de nombreux sports, sa pratique favorise la libération d'endorphines, ce qui favorise une sensation de bien-être, améliore l'humeur et régule l'anxiété.
De plus, la pratique du judo améliorera votre confiance, car vous gagnerez en assurance au fur et à mesure que vous acquerrez des compétences techniques et physiques qui vous initieront à une dynamique d’amélioration personnelle continue.
Et bien sûr, le judo vous formera à des valeurs telles que la discipline, le respect et la maîtrise de soi, ce qui en fait une option fortement recommandée pour les enfants.
Auto défense
Bien entendu, apprendre un art martial est un bon moyen de se préparer à se défendre contre toute menace du quotidien.
Le judo n'est pas basé sur la force brute mais vous apprendra à utiliser des techniques précises et efficaces pour contrôler et maîtriser un agresseur, quels que soient sa taille ou son poids. Cette qualité en fait une discipline très utile pour la self-défense, d'autant plus que l'ajouter à la maîtrise de soi et au maintien du calme qu'elle favorise vous permettra de réussir à vous sortir de situations compliquées, même lorsque vous êtes physiquement désavantagé.
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